bardzo nog

[...] jajek (max.4-5 w ciągu dnia), bo inaczej jest źle. Nie będę przekraczać, zobaczymy jak będzie. 2. TRENING -rozgrzewka Trening B. Ostatni trening pod okiem Viki. Dziękuję ci bardzo za wszystkie wskazówki! };-) W sobotę już działam sama, ale myślę, że technicznie będę wiedzieć jak co robić. A. Martwy ciąg 1 seria: 32,5kg/15X 2 seria: 37,5kg/15X [...]

[...] 5 z piątkowego planu czyli : 5. 45 g makaron razowy, 25 g WHEY UNS, 25 g migdały %-) O 3.20 byliśmy już w drodze do Bytowa, gdzie odbyły się zawody. Droga szczerze mówiąc bardzo przeciętna aczkolwiek i tak o niebo lepsza niż kilka lat temu. Na miejscu jakimś cudem udało się być o 8.30. Szybki makijaż w aucie }:-(}:-(}:-( i można było iść [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/83X.JPG Tak to wyglądało w czasie weryfikacji. Pogoda jak widzicie dopisała. Miało to pozytywne przełożenie na nasze nastroje. Kunice - miejsce bardzo klimatyczne, powiedziałabym nawet, że wyjątkowe. Chętnie w okresie letnim wybiorę się tam z mężem na całodniowy odpoczynek. Piękne, duże jeziorko po którym pływały [...]

[...] po raz pierwszy. Chyba największa siłownia we Wrocławiu. Dwie przeogromne sale z różnorodnymi maszynami - mnóstwo z nich się powtarzało nawet po 3 razy także nawet przy bardzo dużej ilości klientów w tym samym czasie nie trzeba się obawiać o to, że 'wszystkie maszyny będą zajęte' %-) Do tego fajna strefa wolnych ciężarów, dużo luster, po [...]

[...] Na końcu drogi fotka z nowym przydrożnym przyjacielem - żubrem %-) SFD/Images/2015/7/27/6c60919262ba4640bb1e50e1ae548a77.jpg Jak dla mnie bardzo fajne miejsce na taką kilkugodzinną wyprawę zamiast siedzenia w domu przed TV. Niespotykany teren - przez całą drogę można podziwiać przeróżnego rodzaju formy skalne [...]

[...] x4 / 52kgx2 3. rower 10km ok. 3000kcal kanapki + ryba w panierce +piwo 2 października rowerem po gorach (na orientacje) 76km, 6h w siodelku super trasa, super widoki, bardzo duzo przewyzszen, non stop: gora - dol - gora - dol ok. 4000kcal: kanapki+owoce + 2piwa 3 października rowerem po gorach 62km, 4h35min w siodelku trasa j.w.: jedyne [...]

[...] nie bylo (byla ale powiedzmy ze jeszcze mnie nie rozrywa) , siła nadal na mocny + chcialem dzis przysiad 100kg*6 zrobic a poszlo *10 wiec super , bicki tez jakby troche mocniejsze , łydki bardzo dobrze wchodziły // jutro klata + tric , ciekawy jestem jak pojdzie :D , obecnie waga prawie 83 kg Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-09 16:23:38

[...] chyba odrobinę plecy i bicepsy. Czyli nie jest źle. night: MC przesłany na maila, dojdą do tego jeszcze przysiady. Wiosło dynamiczne na pewno jest, tylko kwestia, czy nie za bardzo, czy jest poprawne ułożenie itp. Ale to się okaże po sprawdzeniu. Oj z tymi dwugłowymi to trochę jest, bo jakoś długo mi się trzymają :P kleine-hexe: A dziękuję, miło [...]

[...] i podejrzenie w zasadzie pada tylko na spalacz mocniejszy, który idzie przed siłownią, oraz creasteron, ewentualnie może za ten fakt odpowiadać black devil (ale to bardzo mało prawdopodobne) aeroby poranne - bieganie na czczo trasa standard 3km, czas 16:17, prędkość 10,50 dziś uruchomiłem zamiast endo runtastic, troszkę ciekawiej [...]

[...] na drodze. W podróży tej towarzyszyła mi i innym uczestnikom firma HI-TEC, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy jakie otrzymałem do testu. Suplementy, które są bardzo potrzebne w kulturystyce, a jak każdy wie "żelazny sport" nie jest sportem tanim. Podsumowanie testu, który dał mi bardzo wiele. Pozwolił wykorzystać szanse, która [...]

[...] większe a technika wykonania dużo intensywniejsza ... Minusy - ciśnienie w organizmie , jego wzrost dało się odczuć i to mocno ... i puls także ...sporo nawet żek bym że bardzo przyśpieszone bicie serca ... nie powiem trochę to nie po kojące było ale luz w porównaniu do reszty zalet i tego co można odczuć i wynieść z takiego treningu - że [...]

[...] i tydzień temu i 3 miesiące temu. Ta nowa pokazuje ok 2kg mniej niż tamte. Więc kij wie, tej postaram się nie upuścić%-) W każdym razie sylwetka dalej jak najbardziej ok, bardzo pełna. Trening https://i.postimg.cc/ZqNMYgwh/PSX-20210607-171341.jpg Powrót do długich treningów nóg bardzo przyjmy póki co, dopiero druga jednostka przerobiona i po [...]

[...] wypocząć, aby być dobrze przygotowanym na mocne uderzenie od samego początku. W przypadku nóg nie będzie lajtowych ciężarów. Hasło 'squat til you puke', z plakatów Animala, bardzo pasuje do tego, co mam zamiar jutro wyprawiać. Tak więc dziś czeka mnie jeszcze porcja białka i ZMA (w postaci 3 tabletek Filomagu B6 i 1 tabletki Zincasu Forte). Co [...]

Piotrrrrrr: dzięki. SP80 mam waniliowe. Kończę opakowanie 3200g i dalej wchodzi bardzo dobrze. Myślę, że śmiało możesz wziąć, ale, jak wiadomo, to kwestia gustu. Mi smakuje. Teraz kupiłem w promocji ze Sklepu SFD MRM Metabolic Whey 2270g (nie wiem jaki smak wysłali, albo banan-truskawka, albo czekoladę). Don Pawson: z klatką walczę jak mogę. W [...]

[...] dużo większe. Tydzień temu było słabiutko, bo nie wiedziałem, ile zakładać, a dziś skończyłem na 90kg. Podobna sytuacja z przysiadami ze sztangą trzymaną z przodu. Pompa ud bardzo dobra, muszę przyznać. Martwy również większym ciężarem, niż tydzień temu. 70kg jest ok. Łydki jak zawsze rozpalone do czerwoności. 42,5cm na pompie bez napinania... [...]

MDRAGON: właśnie również bardzo się z tego cieszę, bo jednocześnie tracę fat, więc wszystko idzie tak, jak sobie marzyłem. Co do nóg... to imo tym bardziej powinieneś spróbować tego treningu hrhrh. FightOrDie: dzięki. Takie ciężary przy wyciskaniu zza karku, które robię w sumie od niedawna, to dla mnie spora niespodzianka, ale tym bardziej jest [...]

Taka mentalnosc ludzi, ktorzy nogi uwazaja za cos czego nie powinno byc. A dla mnie to jest ulubiona partia i bardzo lubie ja trenowac, moze dlatego, ze sila nog rosnie z treningu na trening. Potem w galerii widzimy 5000 zdjec z czego 4000 jest w spodniach(bo tak akurat wyszlo...) a pod spodem ukrywaja sie patyki. Wodyn a Tobie te okreslenia sie [...]

[...] w zwisie? Co do dnia B: b1 - będą hantle, wygodniej mi z nimi b2 - ważne jest żeby tu był skos? nie może być płaska? robię mostek tak że całkiem płasko nie będzie:) d2 - spięcia brzucha leżąc Plan bardzo mi się podoba i to co podałeś jest jak dla mnie ok. Dziękuję bardzo, sog dla Ciebie:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-08-16 20:38:45

[...] bo czołem w kolanie,że jeśli zrobię więcej powt lub dołożę cieżaru to jutro będę płakał%-) -wypychanie nogi w tył na maszynie do pośladków 4x20-12 do 80kg -uginanie nóg leżąc 3x12-10 -spięcia brzucha z liną 3x20-12 -unoszenie nóg w zwisie 3x max. waga idzie w górę mimo,że kalorii dołozyłem bardzo niewiele dziś z rana 124 zaraz będzie 130+%-)